swoje barki

Wczoraj wieczorem klatka 5s ,najszerszy 5s ,barki 5s- po jednym ćwiczeniu około 30min Dzisiaj rano -marsz 30 min 2.9 km ALEXANDER63, no to się rozpisałeś - jest co czytać%-) Widzę, że wprowadz w czyn swoje postanowienie co do sposobu prowadzenia dziennika:-))

[...] Zdjecia robione 3 dni po ostatnim treningu silowym, w przeciwienstwie do zdjec na pompie z pierwszej strony. Kontuzja zrobila swoje, troszke sie zalalem, jedno sie nadal nie zmienilo - jestem kompletnie niezadowolony ze swojej sylwetki. Teraz 2 miesiace masy, pozniej 2 redukcji i mam nadzieje, ze za [...]

[...] wloskiejsobie nie poradzil w dobrej lidze , nastepnie w sredniej druzynie z przecietnej lidze pokazuje klase naszych pilkarzy Podsumowujac Leo to nie cudotworca , popelnil swoje bledy , ale mial tez sukcesy , z ta reprezentacja ciezko byloby wiecej osiagnac teraz, pilkarsko poprostu jestesmy slabi. Moim zdaniem powiennien jak najbardziej zostac [...]

Redukcji takiej wielkiej nie było, do treningów dorzuciłem efe i ona zrobiła swoje. Trening jest bez zmian, cztery razy w tygodniu Klatka+triceps Plecy+biceps+Przedramiona Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z [...]

[...] w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) Skłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Uwagi - triceps spuchł jak balon%-) Ogólnie bardzo fajny trening. Po treningu 30minut na orbitreku tradycyjnie:-) Waga z dziś - na czczo 101,4kg. 6500 kalorii zrobiło swoje }:-(

[...] na jednym ćwiczeniu. Moją teorię potwierdza to, że od kiedy zacząłem stosować w moim treningu klatki również inne ruchy, moje mięśnie piersiowe zaczęły gwałtownie zwiększać swoje rozmiary. 2) W pierwszych 2 seriach każdego ćwiczenia stosuję zasadę piramidingu, polegającą na zwiększaniu ciężaru przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby powtórzeń 3) [...]

[...] otyły, ale dość silny potrafi podciągnać sie an drązku ponad 20 razy i ma nie najgorsze wyniki siłowe. Tydzień 1 W pierszym tygodniu nasz zawodnik chce prze testować swoje umiejętności trening typowo Crossfit robił taki sam w Poniedziałek.Środę i piątek. Plan tygodnia Pon: Plecy + brzuch + crossfit WT Klata + tric Śr Crossfit Czw Nogi + [...]

[...] akton barków ale wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem które ciągnie progres więc daj je jako pierwsze ćwiczenie, wywal unosznie w przód. Nogi: Może być, choć prostowniki też swoje dostaną, zmieniłbym to mc na prostych nogach na żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy: Wiosłowanie szangą daj podchwytem, dodałbym też [...]

[...] rok, natomiast sprawdza sie dla budowania sily ogolnej JAK NAJBARDZIEJ! Poza tym propagujesz mit znany od dawna - probujesz "wciskac" ze przy push/pull znokoutuje swoje miesnie - ciekawe... kiedy ustale po 5serii dla kazdego cwiczenia wyjdzie mi 20, moze nawet 25serii dla calej sesji ale sfatygowalem caly lancuch, tymczasem Ty przy [...]

[...] życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi komentarzami - 30kg na barki, staż najprawdopodobniej sezonowy i masz czelność się tutaj wypowiadać ? Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-04-22 00:10:58 ja sie tym nie bardzo przejmuje..moze mam z**bany gen ..ale jest jak jest..cwicze sb na sucho i mam swoje..

[...] odpoczynku i można ruszac dalej zrobiłem przedramię i kark, bo wiem na szczescie kiedy przestac. Chec do treningu pomimo ciezkiego dnia bardzo dobra, idzie się na silke robi swoje i dowidzenia. Jeszcze jedne porcja zostala na sobote ******************************************************************* YO! Wczoraj zszamalem ostatnia porcje i [...]

[...] produktu. Na treningu wiem co mam ronić, nic mnie nie rozprasza. b)Pompa Pompa odczuwalna. Wysoki poziom nabuzowania tricka. Nie mam tutaj nic do zarzucenia. Produkt spełnia swoje zadanie w tej kwestii. c)Podsumowanie Przerzuciłem się z 1.5 miarki Hemorage'a (15g) na 10g Hyper Pumpa i na razie pojedynek wygrywa ten pierwszy. Nie należy zapominać, [...]

[...] więc będę tak trenował. Ja czuje najszerszy, i to bardzo dobrze, i j**IE, mnie podręcznikowe gadanie o jakimś pochyleniu tułowia Trochę już sobie chodzę na tą siłownie, może z marnym skutkiem, ale czuje swoje ciało" Dziś i wczoraj w diecie głównie łosoś, mega urozmaicenie i smak ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4711f064cf984097bfafc6f7daacbc19.jpg

[...] porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.Uściślając - każdy powinien robić to co mu służy! Jeśli nam coś szkodzi to nie powinniśmy tego robić! Faktem jest, że lekkie przekręcenie "wylewające wodę" w górnej pozycji troszkę bardziej angażuje tylną część boku barku. Może spróbujesz tego ostatniego zestawu na barki i opiszesz swoje wrażenia?

proponuje tanqr bys sam zrobił i nagrał swoje pompki, jak dla pompki jakie robi jahwer są jak najbardziej ok ;-) Wiadomo, nie nam oceniać, my możemy tylko podyskutować. Ocena to czas ekipy UNS. Ale weź przestań, pompki johwera to rapowane półpompki %-) Jkwiat4 brawo za podejście :-) dyziu95 fakt nie my będziemy rozstrzygać i wspomniany kolega [...]

[...] nogi, 2. barki, 3. klatka, bic, tric. Jak wcześniej wspomniałem chce po cyklu podnieść 130na klatkę. Siłowo czwiczę wszystko oprócz barków i przysiadu w treningu nóg- mam swoje powody. 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego [...]

[...] minut. Jeżeli z rana to rozciągam kolejno - szyja, barki, grzebiet, dwugłowy, czworogłowy, łydki, staw skokowy. Później lekki truchcik - różne rodzaju skipu i po takiej rozgrzewce realizuje już swoje założenia treningowe. Może trwa to chwilę czasu, ale minimalizuje możliwość kontuzji. Polecam też http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] na wyciagu zaniżone dlatego tyle dawałem, dpiero przy 30kg zacząłem czuć tylny akton naramiennych. Biceps: Nie będę opisywał po prostu po plecach nie było go czuć, tu dostał swoje :] Brzuch: jedna seria by nie zapomniał że o nim pamiętam xD ostatnio cieżko mi się za niego zabrać. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc [...]

[...] nawet spoko ale zrób wzdłuż ławki bo jak ciężar wzrośnie to bedzie Ci jeszcze trudniej , zmniejsz ciężar wówczas będzie Ci zdecydowanie łatwiej Kolejna sprawa daj swoje odczucia z treningu np czy w pompkach na poręczach boli Cię klata czy triceps bo to już dużo wyjaśni Co do siłowego zarzutu nie do końca wiem czy nie chodzi o power [...]

[...] 35kg 3.9x 35kg Prostowanie na wyciągu 3s x10 1.10x 8szt. 2.10x 8szt. 3.9x 8szt. Brzuch na górę i na dół po 2s 15pow. Cardio 45min bierznia Trening zrobił swoje, dobrze czułem ćwiczone mięśnie, podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch znów serducho dało znać o sobie, zwolniłem troszeczkę i na bieżnie tutaj wszystko wróciło do [...]